Wusstest du, dass
Auch bei mir wurde vor einiger Zeit die Autoimmunerkrankung Hashimoto entdeckt. Nachfolgend teile ich mit euch einige Tipps aus meiner umfangreichen Recherche und eigene Erfahrungen.
Der Markt an Nahrungsergänzungsmitteln nimmt zu wie fast kein anderer und kann schnell zur Überforderung führen. Um deine Ernährung entsprechend zu gestalten und Supplements gezielt einzusetzen (und somit auch eine Menge Geld zu sparen) empfehle ich dir, einen jährlichen Check deines Mikronährstoffhaushalts bei deinem Arzt oder Heilpraktiker vorzunehmen. So weißt du, was du wirklich brauchst! Nachfolgend habe ich dir die aus meiner Sicht wichtigsten Mikronährstoffe in Bezug auf Hashimoto aufgelistet:
Magnesium hat eine entzündungshemmende Wirkung, was wiederrum für alle Arten von Autoimmunerkrankungen förderlich ist.
Zink stärkt dein Immunsystem und ist an der Verminderung von Schilddrüsenantikörpern beteiligt! Außerdem beeinträchtigt ein niedriger Zinkspiegel die Bildung von Schilddrüsenhormonen.
Selen ist für den Schilddrüsenstoffwechsel und die Aktivierung deiner Schilddrüsenhormone essenziell! Liegt ein Mangel vor, kann dies zu Schädigungen der Schilddrüsenzellen führen. Selen gehört zu den Antioxydantien, den sogenannten Radikalfängern, und wirkt entzündungshemmend. Wie auch Zink, kann die Anzahl der Antikörper, die sich gegen die Schilddrüse richten, reduzieren.
Vitamin D besitzt eine autoinflammatorische Wirkung und reguliert das Immunsystem. Das gehäufte Auftreten von Schilddrüsenfehlfunktionen wird zunehmend in Relation zu ausgeprägten Vitamin D Mängeln gesetzt.
Eisen spielt eine entscheidende Rolle bei der Bildung von Schilddrüsenhormonen. Ein Mangel an Eisen hemmt den Stoffwechsel der Schilddrüse.
Und bitte denk immer daran: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung! Ich persönlich nehme nur sehr gezielt Nahrungsergänzungsmittel ein, da ich -je nach Mikronährstoff- den Bedarf auch gut mit einer entsprechenden Ernährung decken kann.
Zwischen unserem Darm und Hashimoto besteht eine enge Verbindung: Unser Immunsystem! Hashimoto als Autoimmunkrankheit und unser Darm als Sitz von 80 % unseres Immunsystems. Ist unsere Darmflora im Ungleichgewicht,
kann dies zu autoimmunen Prozessen im Körper
führen.
Mittlerweile hat man herausgefunden, dass mehr als die Hälfte aller Hashimoto-Betroffenen gleichzeitig an einer chronisch entzündlichen Darmerkrankung (insb. Leaky Gut) leiden, bzw. diese auch ein Auslöser der Erkrankung sein kann. Dein Darm-Mikrobiom kannst du mittels Stuhlprobe bei einem Heilpraktiker deines Vertrauens checken lassen.
Gluten fördert Entzündungen, was sich wiederum negativ auf Autoimmunerkrankungen aller Art auswirkt. Ich habe Gluten auf meinem Speiseplan deutlich reduziert, stark verarbeitetes Getreide meide ich fast vollständig. Meine Erfahrung: Ich fühle mich seither deutlich fitter und vitaler! Bei deiner nächsten Routineuntersuchung frag deine Ärztin, ob sie dich auf eine Glutenunverträglichkeit testet. Solltest du nämlich an einer Glutenunverträglichkeit / Zöliakie leiden, führt nur der kleinste Verzehr von Glutenhaltigem zu starken Entzündungsprozessen in deinem Körper, was deine Darmgesundheit und den Verlauf deiner Autoimmunerkrankung besonders negativ beeinflusst.
Neben Gluten gibt es noch weitere entzündungsfördernde Nahrungsmittel, dazu gehören im Wesentlichen: Alkohol, Zucker sowie ein übermäßiger Konsum säurebildender Nahrungsmittel, zu welchen im Besonderen Produkte tierischen Ursprungs sowie stark verarbeitete Nahrungsmittel zählen. Regelmäßige Entgiftungskuren wirken sich positiv auf unser Wohlbefinden und die durch Autoimmunerkrankungen hervorgerufenen Beschwerden aus.
Du interessierst dich für eine Entgiftungskur oder Ernährungsberatung, abgestimmt auf deine individuelle Lebenssituation und dein Krankheitsbild? Dann vereinbare jetzt ein kostenloses Kennenlerngespräch - wir freuen uns auf dich!
#1 (halber) Schulterstand
Stimuliert die Schilddrüse durch den Druckeffekt und ebenso die Hypophyse und die Zirbeldrüse. Diese beeinflussen, siehe oben, die Schilddrüsenfunktion. Den kompletten Schulterstand solltest du nur alleine üben, wenn du ihn schon unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers geübt hast.
#2 Schulterbrücke
Diese Asana hilft, die Schilddrüse zu stimulieren und den Stoffwechsel zu verbessern.
#3 Fisch
Hilft dir ebenfalls, die Schilddrüse zu stimulieren und den Stoffwechsel zu verbessern. Außerdem regt er die Zirbeldrüse und Nierenfunktion an.
Schau dir jetzt unsere Videoclips mit verschiedenen Asanas speziell bei Hashimoto an oder besuche uns für eine Personal-Yogastunde, die wir gezielt auf deine Autoimmunerkrankung abstimmen.
Traubenstraße 51
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